Sandra Tirado Sánchez
Mi nombre es Sandra, soy matrona, y formo parte del equipo Enmatronate. Mi profesión me brinda el privilegio de acompañar a las mujeres en las distintas etapas de su vida, desde una mirada cercana y respetuosa. Además, me he formado como instructora de yoga, y me encantaría compartir contigo mi práctica en este espacio.
Yoga en el embarazo
El embarazo es una etapa profundamente transformadora en la vida de la mujer, en la que se transitan cambios a nivel físico y emocional. Una etapa en la que conviven la ilusión, las expectativas y, en ocasiones, también el miedo y la incertidumbre. Y en la que necesitamos dejar a un lado la exigencia, y acercarnos más a la PRESENCIA.
Te propongo un espacio seguro donde cultivar esa presencia, a través de la escucha y la observación del cuerpo, la mente y de las emociones que se dan desde el movimiento, la respiración y la quietud.
Vinyasa yoga
Una práctica fluida y dinámica, guiada por la respiración. En la que observar lo que sucede en nuestro cuerpo y en nuestra mente en el movimiento, en el equilibrio y en la pausa. Te invito a practicar desde la honestidad, dejando a un lado la rigidez y el juicio.
Nos vemos en Centro integral de la mujer “Daniela Sarabia”.
Clases Yoga Mostoles
En el Centro Integral de la Mujer Daniela Sarabia, te ofrecemos clases yoga Mostoles pensadas para acompañarte en cada etapa de tu vida, desde una mirada respetuosa, profesional y profundamente humana.
Nuestro enfoque se basa en el autocuidado, la presencia y la escucha del cuerpo. Durante el embarazo, el postparto, la menopausia o en momentos de cambio, el yoga puede convertirse en tu refugio y tu herramienta para habitarte con calma y consciencia.
Un espacio solo para ti
En nuestro Daniela Sarabia creamos un ambiente tranquilo y acogedor donde puedas desconectar del ruido diario. Las clases yoga Mostoles son reducidas, seguras y guiadas por profesionales con experiencia en salud femenina y perinatal.
No necesitas experiencia previa ni una condición física concreta. Solo las ganas de cuidarte y dedicarte un tiempo.
Beneficios Clases Yoga Mostoles
Reducción de la ansiedad, el insomnio y el estrés
El ritmo pausado y el enfoque en la respiración contribuyen a calmar tu mente. Muchas alumnas nos dicen que duermen mejor y se sienten más en paz tras cada sesión.
Alivio de dolores comunes
Mediante movimientos suaves y posturas adaptadas, liberamos tensiones en las zonas que más se cargan durante la maternidad. Sentirás el cuerpo más ligero y flexible.
Mejora de la respiración y la conciencia corporal
Aprenderás a respirar con intención, algo clave en el embarazo, el parto y el día a día. Las clases yoga Mostoles te ayudan a habitar tu cuerpo con más presencia y suavidad.
Recuperación postparto más consciente y progresiva
Más allá del ejercicio, el yoga es un canal para escucharte. En nuestras clases yoga Mostoles, cada respiración es una forma de encuentro.
Conexión emocional contigo misma
Volver a moverte tras el parto requiere tiempo, respeto y atención. Te guiamos paso a paso para que recuperes fuerza, equilibrio y confianza desde el autocuidado.
Daniela Sarabia - Centro integral de la mujer
Pide cita con nuestros profesionales
FAQs sobre nuestras clases yoga Mostoles
¿Qué ropa debo llevar a las clases?
Solo necesitas ropa cómoda, preferiblemente elástica, que te permita moverte con total libertad y sin restricciones. Se recomienda practicar descalza para un mejor anclaje y equilibrio, aunque también puedes usar calcetines antideslizantes si lo prefieres. En nuestro centro de Móstoles, te facilitamos todo lo necesario, incluyendo la esterilla, material de apoyo y ambiente cálido. Nuestras clases yoga Mostoles están pensadas para que vengas tranquila, sin complicaciones logísticas ni inversiones extra.
¿Puedo empezar si nunca he hecho yoga?
¿Están adaptadas al embarazo?
Sí, tenemos clases específicas de yoga para embarazadas. Las sesiones están creadas teniendo en cuenta cada etapa. En nuestras clases yoga Mostoles, trabajamos en función del trimestre en el que estés, cuidando posturas, respiración y movimientos que ayuden a aliviar tensiones comunes como dolor lumbar, hinchazón o fatiga. Además, fomentamos la conexión emocional con el bebé y preparamos tu cuerpo de forma suave para el momento del parto. Siempre respetamos tus límites y lo que tu cuerpo necesita.
¿Cuántas clases a la semana se recomiendan?
¿Sirve para preparar el parto?
¿Cuánto duran las sesiones?
Las clases tienen una duración de al rededor de 60 minutos. Este tiempo permite trabajar cuerpo, mente y emociones de forma completa pero sin agotamiento. En nuestras clases yoga Mostoles, respetamos tus energías y la realidad de cada día. Llegas, respiras, te mueves a tu ritmo y sales renovada. Cada sesión es un espacio que te pertenece.
¿Hay bonos o precios especiales?
Sí. Ofrecemos tarifas accesibles y flexibles: clase suelta, bonos mensuales, paquetes trimestrales y descuentos especiales. Nuestro objetivo es que las clases yoga Mostoles sean un autocuidado sostenible, no un lujo. Te orientamos sin compromiso según tu situación personal y la frecuencia que desees.